近9成打工人的共同困擾——如何守護胃健康？
胃腸道疾病已成為我國人群的常見病、多發病，俗話稱“十胃九病”，這也是當代打工人的胃健康現狀。
《2023打工人胃健康洞察報告》顯示，94%的受訪人群（曾）有過胃部不適癥狀，比如消化不良、胃部飽脹、反酸燒心、胃痛等；73%的受訪人群（曾）確診過功能性消化不良、胃炎、幽門螺桿菌感染、胃潰瘍等胃腸道疾病。
胃是一個易于表達的「情緒器官」，人們的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情感都會影響到胃腸功能。已有大量的臨床研究表明，人的情緒、性格和精神壓力等因素都與消化道潰瘍有關，甚至有人將其列為一種身心疾病，約30-65%的胃潰瘍是由精神壓力引起的。網絡上關于吃什么養胃的說法層出不窮，尤其是喝粥、吃面條養胃的說法傳播最廣。這類食物的優點是易消化吸收，適合消化功能不佳的胃腸道病患者、咀嚼能力變弱的老人，及一些極度衰弱的病人。但胃有“用進廢退”的特點，長期吃特別好消化的食物，消化能力就會退化變差，更易出問題。此外，不推薦患有胃病或胃部不適的糖尿病患者經常食用，不利于控制血糖。除此以外，在飲食、用藥、檢查等方面也存在這很多誤區。
如今打工人的飲食習慣，多數在胃病的雷區里常年蹦迪。
《報告》顯示，近九成受訪者有不良飲食習慣。例如飲食憑喜好不重視營養搭配、愛吃宵夜或晚間加餐、愛吃辛辣刺激食物、三餐無序無固定飯點等。
報告顯示30%的受訪者有熬夜習慣（通常24點以后才睡），認為自己睡眠不足的受訪者高達43%。
熬夜讓胃腸道休息的效果大打折扣，影響胃的修復和保護能力，使胃腸功能減弱。長此以往，胃炎、胃潰瘍、胃癌等疾病會接著出現。[1][2]
報告結果顯示，打工人們普遍有情緒壓力問題，54%壓力水平較高，46%處在高度焦慮狀態。
情緒性胃病也是胃病，倡議通過運動放松、調整作息等方式調整情緒、舒緩壓力，保持好心情，也給胃一個喘息的空間。對于胃病，應當預防先行，其中飲食習慣是重中之重。依賴“養胃食物”或者認為偶爾對胃“作”一下傷害不大，而不從堅持健康飲食習慣落腳，終究給打工人自己帶來煩惱。
倡議養成良好的飲食習慣。按時一日三餐尤其是早餐，對腸胃的負擔更小。注意營養搭配，避免暴飲暴食。
除此以外，還有以下5點，大家可以照做：
1.早餐量不需多但質量要好，如雞蛋、牛奶以及豆制品等高蛋白食品。
2.午餐品種要多，肉類、米面、蔬菜、瓜果等。
3.晚餐應以清淡為主，同時注意時間，不宜過晚，以免影響消化和睡眠。
4.胃病患者需忌口，不要吃過冷、過燙、過硬、過辣的食物。
5.少喝酒、咖啡、濃茶等刺激胃黏膜的飲品，并且盡量避免空腹飲用。
從調研結果看，打工人對胃病依然有“忍一忍”的心態，92%會自行處理而不是就醫，64%胃不適了就“多喝熱水”。
要維持打工人的胃部健康，需要放棄“忍一忍”的心態。定期胃部檢查可以在疾病發展之前了解并進行治療，胃不適時采用科學手段應對，胃藥作為家庭常見藥，有需要的家庭也應當備藥。倡議無論是否生病，都定期進行胃部檢查。胃不適時科學合理用藥，應當在家中常備胃藥，比如常見的奧美拉唑等，它是治療胃病的常用藥物，進入體內后可抑制胃酸分泌，對于十二指腸潰瘍、反流性食管炎、胃潰瘍等胃病有很好的療效。[3]
[2]董群英. 基層醫院慢性胃病的發病現狀及防治[J]. 健康之路, 2018, 17(04):80-81.【聲明】文章內容不作為臨床診療依據，僅供交流、學習。
